立秋過后防暑工作依然要繼續(xù)

　　雖然說已經(jīng)立秋，可是夏天的暑氣還沒完全褪去，我們依舊要做好夏天的防暑工作，做好防暑工作，請(qǐng)記得“七怕”。

　　一、頸椎最怕吹

立秋過后防暑工作依然要繼續(xù)

　　頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

　　二、喝水最怕快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

　　三、眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡色防紫外線效果最佳。還可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　四、晨練最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　五、家里最怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

　　建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

　　六、腸胃最怕涼

立秋過后防暑工作依然要繼續(xù)

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　七、聲音最怕啞

　　高溫中，嗓子也特別容易干，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)嗓子的缺水，而位于嗓子部位的聲帶，也會(huì)由于干燥受損，出現(xiàn)聲音嘶啞的情況。因此，避免高溫嗓子干啞最重要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分。最好每隔半小時(shí)一小時(shí)就小口喝一杯水或者茶。另外，多吃一些富含水分的果蔬也是補(bǔ)充水分的一個(gè)方法，可以多吃西紅柿、黃瓜、西瓜等。對(duì)于高溫嗓子干啞，建議及早處理，夏季含服一些慢嚴(yán)舒檸復(fù)方青橄欖利咽含片，能滋陰清熱、利咽解毒，能緩解高溫嗓子干啞、嗓子灼熱，疼痛，嗓子干燥不適等癥狀。